CURSO ONLINE
60h

Preparación Física para el Fútbol

Aprende desde las bases la preparación física para el fútbol

Precio recomendado699 €
Promoción del mes 195 €
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Preparación física en el futbol

¡Promoción de este mes! Al matricularte en esta formación te regalamos el curso de Nutrición Deportiva Aplicada al Fútbol.

Curso dirigido a entrenadores personales, entrenadores y preparadores físicos de fútbol de categorías amateur, graduados en ciencias de la actividad física y el deporte, estudiantes de TAFAD, y todas aquellas personas que busquen conocer las bases de la preparación física en el fútbol.

Este curso de preparación física para fútbol aborda toda la teoría necesaria para entender la metodología actual aplicada al entrenamiento físico en los deportes de equipo, y en particular, del fútbol.

La tendencia en los últimos años es aplicar, en este ámbito, lo que se conoce como entrenamiento estructurado, diferenciándose de las metodologías clásicas basadas en la repetición de ejercicios y en la automatización de movimientos para situaciones concretas.

El entrenamiento estructurado es una nueva forma de plantear los entrenamientos y la mejora de la forma física, que busca trabajar una dinámica organizativa de todos los componentes que intervienen en el entrenamiento, los cuales son integrados como estructuras multinivel formadas por sistemas complejos dentro de otros sistemas auto estructurados.

Es decir, que todo es uno interconectado, y nada, por separado, es más importante.

Esta metodología de trabajo es la que se ha aplicado en equipos profesionales de primera división, siendo el mayor referente el F.C Barcelona de los años 2004 – 2014; y sobre la que actualmente trabajan la mayoría de los equipos de nivel profesional en todo el mundo.

El curso busca ofrecer los conocimientos teóricos necesarios para la aplicación del entrenamiento estructurado en el fútbol, siendo necesario conocer, previamente, el reglamento del fútbol y los aspectos que conciernen a los estilos de juego, técnica, táctica y función de cada puesto de jugador en el campo.

Con estos conocimientos se adquiere una herramienta de gran utilidad para todas aquellas personas que se dedican al entrenamiento de equipos de fútbol, o para aquellas personas que buscan iniciarse en este campo consiguiendo objetivos como:

  • Minimizar el riesgo de lesiones en los jugadores.
  • Maximizar su rendimiento físico.
  • Mejorar las acciones propias del deporte del fútbol durante los partidos competitivos.
  • Aprender a estructurar los entrenamientos en función del punto de la temporada en el que nos encontremos.

La metodología de este curso online, es a través de nuestra Aula Virtual, la cual garantiza la total adquisición de los conocimientos. En ella, encontratrás todas las clases grabadas en vídeo (que puedes ver tantas veces como quieras, como si de una clase particular se tratase), todo el temario del curso a tu disposición, guías de cada tema para ayudarte a estudiar y actividades que te ayudarán a asimilar los conocimientos, y a nosotros a evaluarte antes de obteer tu titulación.

Al finalizar el curso con éxito, recibirás un diploma profesional donde figuran las 60 horas de formación realizadas, válido para potenciar y actualizar tu currículum e información personal relacionada con el ámbito laboral.

Programa del curso

INTRODUCCIÓN

La comercialización del fútbol

El papel del entrenador

Entrenadores de fútbol y formación temprana

El desarrollo del entrenamiento y la táctica

 

ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO EN DEPORTES DE EQUIPO

Teorías clásicas

Una visión más actual

El deportista

La funcionalidad sistémica y el entrenamiento

 

ESTRUCTURA CONDICIONAL DEL ENTRENAMIENTO

La importancia de la fuerza

Elementos que forman y condicionan el movimiento

  • % 1RM frente a Resistencia acomodada
  • Tiempo de trabajo y pausa establecido frente a eventos inesperados
  • Repeticiones y series clásicas frente a clusters o bloques de trabajo sucesivos con recuperación mínima (RPA)
  • Duración ya fijada frente a duración no fijada
  • Monotonía frente a alternancia y concatenación
  • Práctica constante frente a variabilidad
  • Automatismo frente a fluctuación y perturbación
  • Movimiento unilateral frente a bilateral
  • Énfasis concéntrico (fase aceleración) frente a sobrecarga excéntrica (fase deceleración)
  • Velocidad y potencia frente a eficacia y eficiencia
  • Predominancia monoaxial frente a torsiones y movimientos en 3 dimensiones

Compilando todo lo visto

Entrenamiento tridimensional de la fuerza en deportes de equipo

  • Concepto de fuerza coordinativa

¿Qué es el entrenamiento 3D?

Formas de alterar las variables

  • Alterar el patrón temporal de desplazamiento y tiempo
  • Cambiar el tipo de resistencia que debe vencer el deportista
  • Aplicación de interferencias y perturbaciones

Aspectos a tener en cuenta al aplicar las variables

Cómo aplicar la fuerza en el juego

El rango de intensidad antes y durante el movimiento

Variabilidad

Entrenamiento de la fuerza en el juego en base a los niveles de aproximación

  • Orientación genérica en Niveles 0 y I
  • Orientación dirigida de Nivel II
  • Orientación espacial en Niveles III y IV

Ritmo de juego y nivel de especificidad para controlar la intensidad y el nivel de fatiga

Entrenar diferentes niveles de aproximación al juego con fatiga

Nivel genérico

Nivel específico general

Nivel específico dirigido

Nivel específico especial

Nivel específico competitivo

Conceptos de amplitud de movimiento articular, flexibilidad y viscoelasticidad

Tipos de estiramientos

  • Tensión activa o pasiva en ejercicio activo o dinámico
  • Estiramientos dinámicos
  • Estiramiento con vibración

El papel de los estiramientos durante y después del entrenamiento

  • Estiramientos de activación
  • Estiramientos de recuperación
  • Estiramientos de seguimiento

 

ESTRUCTURA COORDINATIVA DEL ENTRENAMIENTO

Definición de tarea y estructura

Umbral operativo de entrenamiento

Tareas coordinativas

Tareas cognitivas

Tareas psicoemocionales

Diseño de SSP en el juego colectivo

Diseño de tareas mediante los sistemas de juego

Proyectar el movimiento deportivo específico en el juego

Movimiento como punto de inicio

Técnica individual en deportes de equipo

Entrenamiento de técnica: modelos teóricos

Factores limitantes

  • Sobre la estructura condicional
  • Sobre la estructura cognitiva
  • Sobre la estructura coordinativa

Diseño de SSP coordinativas

  • Preferencia de actividades
  • Situaciones: elección y estructura

Aprender y entrenar el movimiento deportivo específico con SSP

  • SSP coordinativas para el patrón motriz
  • SSP de base coordinativa con soporte cognitivo estructurado para la toma de decisiones
  • SSP de base coordinativa con soporte cognitivo abierto para el juego creativo
  • SSP de base coordinativa con soporte cognitivo abierto para el juego con interacción

 

ESTRUCTURAS COGNITIVA Y SOCIO-AFECTIVA DEL ENTRENAMIENTO

  • ESTRUCTURA COGNITIVA

Entrenamiento de capacidades cognitivas

  • Toma de decisiones en deportes de equipo
  • Cómo mejorar la captación de información visual
  • Capacidad cognitiva y toma de decisiones

Mecanismo efector

  • ESTRUCTURA SOCIO-AFECTIVA

Expectativas e integración en el equipo

Optimización socio-afectiva

Desarrollo de la socio-afectividad

 

ORGANIZACIÓN TEMPORAL DE LAS ESTRUCTURAS DE ENTRENAMIENTO

La planificación deportiva

  • Características de la planificación
  • El objetivo de la planificación

La periodización

  • Parámetros estructurales
  • Elementos identificadores del juego

Establecimiento de ciclos

  • Microciclo preparatorio (MP)
  • Microciclo de transformación dirigido (MTD)
  • Microciclo de transformación especial (MTE)
  • Microciclo de mantenimiento (MM)
  • Microciclo de competición (MC)

Programación

Diseño

 

CONTROL DE LA CARGA EN EL FÚTBOL

Evaluación en los deportes de equipo

Instrumentos para evaluar, medir y realizar test de la carga

Objetivos de la evaluación

Evaluar la carga de competición

Evaluar la carga de entrenamiento

 

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL FÚTBOL

La fuerza como cualidad física básica

La utilidad del trabajo de fuerza en deportes de equipo

  • El concepto de transferencia

La cantidad de fuerza en el fútbol

  • Cambios de dirección
  • Los chuts o tiros
  • Lanzamientos
  • Saltos
  • El mantenimiento del nivel de fuerza durante la temporada
  • El requerimiento de la fuerza a lo largo de un partido

 

  • PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Conceptos

Periodización lineal frente a ondulatoria

Variables en la programación de un entrenamiento de fuerza

  • Ejercicios a realizar
  • Orden de los ejercicios
  • Horizontal-vertical

Volumen

  • Número de series
  • Número de repeticiones

Intensidad

Descansos

Frecuencia de entrenamiento

Entrenamiento con vibración mecánica

  • Efectos agudos
  • Efectos crónicos

Uso de máquinas Yo-Yo

Trabajo excéntrico

  • Características
  • Efectos Negativos
  • Efectos positivos del entrenamiento

Estructura del entrenamiento de fuerza a través de niveles de aproximación

  • Desarrollo de niveles de aproximación

 

CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES, CUALIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES Y SU RELACIÓN CON LA TÉCNICA DEL FÚTBOL

Capacidades físicas condicionales

  • Velocidad
  • Fuerza
  • Resistencia
  • Flexibilidad

Cualidades Perceptivo-Motrices

  • Equilibrio
  • Orientación
  • Ritmo
  • Capacidad de reacción
  • Capacidad de ejecución simultánea
  • Capacidad de variación de dirección y velocidad
  • Coordinación
  • Agilidad

 

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO EN LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL FÚTBOL

La sesión de entrenamiento

Calentamiento

  • Tipos de calentamiento
  • Principios del calentamiento

Parte principal

Vuelta a la calma

  • Objetivos de la vuelta a la calma

Planificación a largo plazo en la preparación física del fútbol

  • Factores de planificación anual
  • El calendario de competición
  • El contexto del equipo
  • Principios fundamentales del entrenamiento
  • Análisis de las demandas energéticas del fútbol en la competición
  • El patrón y los sistemas de juego a emplear
  • Los objetivos del club

Plan anual o macrociclo

  • Dinámica de las cargas de entrenamiento
  • La curva de rendimiento deportivo en la temporada
  • Esquema general de la temporada

Periodos

  • Periodo de pretemporada
  • Periodo de competición
  • Periodo de transición

Mesociclos

  • Mesociclos de pretemporada
  • Los mesociclos del periodo de competición
  • Los mesociclos del periodo transición

Microciclos

  • Clasificación de los microciclos

Sesión de entrenamiento

  • Estructura de sesión

 

APLICACIONES PRÁCTICAS Y EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

El entrenamiento de fuerza considerado como entrenamiento de habilidad con resistencia

  • Patrón motor generalizado
  • Repetición sin repetición
  • Organización del entrenamiento para la retención del movimiento
  • Aplicación práctica

Entrenamiento de core

  • Acondicionamiento del core específico para el fútbol
  • Ejercicios de core

Ejercicios de fuerza

Ejercicios híbridos

Ejercicios pliométricos

  • Fisiología de la pliometría

 

 

ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

Velocidad

  • Velocidad máxima
  • Aceleración
  • Agilidad
  • ¿Qué es la velocidad de juego?

Identificación de los requisitos de velocidad del fútbol

Clasificación del movimiento

  • Movimientos de transición
  • Movimientos de iniciación
  • Movimientos de actualización

Técnicas óptimas para el movimiento

  • Técnica óptima

Diseño de sesiones de entrenamiento de Gamespeed

  • Elementos de un programa de juego

Progresión de ejercicios Gamespeed

Ejercicios basados en tareas para maximizar el rendimiento del juego

Garantizar una alta calidad de las sesiones de juego-velocidad

  • TÉCNICA

Pases

Recepción y controles

Dribbling

Tiros a puerta

Defensa

Táctica y estrategia

 

ENTRENAMIENTO HIIT EN EL FÚTBOL

Objetivos del rendimiento físico en el fútbol

Métodos tradicionales de programación del HIIT

  • Método RPE. Tasa de esfuerzo percibido por sesión
  • Velocidad aeróbica máxima (VAM o vVO2max) y potencia
  • Frecuencia cardíaca (FC)
  • Reserva anaeróbica de velocidad (ASR)
  • 30 – 15 IFT
  • Entrenamiento de Sprints All-Out
  • HIIT basado en juegos (SSG)

Ajustando las variables del HIIT

  • Intensidad del periodo de trabajo
  • Duración del periodo del ejercicio
  • Periodos de recuperación entre repeticiones
  • Número de repeticiones o duración de las series
  • Número de series (Volumen total)
  • Tiempo e intensidad de recuperación entre series
  • Volumen de trabajo total
  • Empleo de las herramientas vistas para manipular el ejercicio HIIT

Armas clave, manipulaciones y herramientas de control

Armas HIIT

Manipulaciones de las variables de los intervalos de entrenamiento

  • HIIT con intervalos largos (al aire libre)
  • HIIT con intervalos cortos
  • Entrenamiento de sprint repetidos (RST)
  • Entrenamiento basado en el juego

Efectos del entrenamiento longitudinal del HIIT

Control de la carga y herramientas de control

Control del estado de entrenamiento y herramientas de monitorización

Estrategias para estructurar el programa de entrenamiento con HIIT

Estructura y progresión del programa

Incorporación de HIIT

Ejemplos de programas de entrenamiento

Ventajas

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Formación reconocida internacionalmente


COLABORADORES


APTA VITAL SPORT ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido promocionarse a través de medios digitales para la mejora de la competitividad y productividad de la empresa, del 15/12/2020 al 31/01/21. Para ello ha contado con el apoyo del programa TIC Cámaras soluciones impacto covid-19, de la Cámara de Comercio de Valencia

TIC Camaras
Diputacio de València
Camara de Comercio de España
Camara de Comercio de Valencia

Union Europea

FONDO EUROPEO DE DESARROLLO REGIONAL

UNA MANERA DE HACER EUROPA

IS VITAL BRAND SL, en el marco del programa ICEX Next, ha recibido el apoyo del ICEX y la cofinanciación del fondo europeo FEDER. El objetivo de este apoyo es contribuir al desarrollo internacional de la empresa y su entorno.