Curso de Especialista en Entrenamiento para la Mujer

• 2.1. Rendimiento aeróbico
• 2.2. Rendimiento anaeróbico
• 2.3. Diferencias anatómicas
• 2.4. Composición corporal
• 2.5. Fuerza

• 3.1. Lesiones del LCA sin contacto
• 3.2. Fracturas por estrés
• 3.3. Conmociones cerebrales

• 4.1. Disponibilidad energética
• 4.2. Disfunción menstrual
• 4.3. Salud ósea
• 4.4. Valoración y factores de riesgo
• 4.5. Diagnóstico y pruebas adicionales
• 4.6. Prevención

• 6.1 Introducción
• 6.2. Principios generales de entrenamiento
• 6.3. Entrenamiento cardiovascular aeróbico y HIIT
• 6.3.1. Intensidad
• 6.3.2. Tiempo
• 6.3.3. Tipo
• 6.4. Entrenamiento de saltos y densidad mineral ósea
• 6.4.1. Intensidad
• 6.4.2. Frecuencia
• 6.4.3. Volumen
• 6.4.4 . Recomendaciones para el entrenamiento con saltos
• 6.5. Entrenamiento de fuerza
• 6.5.1. Desarrollo de masa muscular en mujeres
• 6.5.2 Desarrollo de fuerza en mujeres
• 6.5.3. Desarrollo de la potencia muscular
• 6.5.4. Desarrollo de la resistencia muscular
• 6.5.5.Pautas generales del trabajo de fuerza con mujeres
• 6.5.6. Ejemplo de un programa de entrenamiento ondulante para mujeres(12
• semanas)

Ejemplo práctico sesión de HIIT
Ejemplo práctico Progresión de Saltos
Ejemplo práctico Sesión día 1
Ejemplo práctico Sesión día 2
Ejemplo práctico Sesión día 3
Ejemplo práctico Progresión de Ejercicios de Suelo Pélvico
Recurso práctico: Ebook: Mesociclo de entrenamiento para mujeres de nivel intermedio de 4 semanas.

• 8.1. Generalidades de los anticonceptivos orales
• 8.2. Anticonceptivos orales y composición corporal
• 8.3. Anticonceptivos orales y entrenamiento de fuerza

• 10.1. Anatomía del suelo pélvico femenino
• 10.2. Funciones del suelo pélvico
• 10.3. Disfunción del suelo pélvico en deportistas femeninas
• 10.4. Incontinencia urinaria en deportistas femeninas
• 10.5. Suelo pélvico y actividad física intensa
• 10.6. Aprendizaje motor y suelo pélvico
• 10.7. Método de enseñanza práctica para realizar una correcta contracción del suelo pélvico
• 10.8. Herramientas para la enseñanza de la contracción del suelo pélvico
• 10.9. Entrenamiento de fuerza de los músculos del suelo pélvico
• 10.10. Programa de entrenamiento de fuerza del suelo pélvico
• 10.10.1. Principio de especificidad en el entrenamiento del suelo pélvico
• 10.10.2. Principio de sobrecarga en el entrenamiento del suelo pélvico
• 10.10.3. Progresión en el entrenamiento del suelo pélvico
• 10.11. Recomendaciones para el entrenamiento del suelo pélvico

• 11.1. Introducción
• 11.2. Cambios anatómicos y fisiológicos durante el embarazo
• 11.2.1. Cambios anatómicos
• 11.3. Efectos del ejercicio en los diferentes sistemas del organismo de la mujer embarazada
• 11.4. Respuesta hematológica y cardiovascular al ejercicio
• 11.5. Respuesta del flujo sanguíneo uteroplacentario al ejercicio
• 11.6. Respuesta respiratoria al ejercicio en mujeres embarazadas
• 11.7.Respuesta hormonal al ejercicio
• 11.8. Efectos del ejercicio maternal en el feto
• 11.9. Efecto del ejercicio materno en resultado del embarazo
• 11.10. Aumento del peso de la madre durante el embarazo
• 11.11. Recomendaciones generales sobre el ejercicio físico en el embarazo
• 11.12. Entrenamiento cardiovascular durante el embarazo
• 11.13. Entrenamiento de fuerza durante el embarazo
• 11.14. Entrenamiento neuromotor durante el embarazo
• 11.15. Entrenamiento de movilidad - flexibilidad durante el embarazo
• 11.16. Entrenamientos de recuperación activa durante el embarazo
• 11.17. Recomendaciones generales para el entrenamiento durante el post parto
• 11.18. Periodización del entrenamiento durante el parto y el post parto
• 11.18.1. Ejemplo de un microciclo de entrenamiento del 1º y del 2º trimestre de embarazo
• 11.18.2. Ejemplo fase de convalecencia (1-6 semanas después del parto ) foco en la recuperación
• 11.18.3. Ejemplo fase de post parto temprana, foco en el inicio al desarrollo del
• estado de forma anterior al embarazo
• 11.18.4. Ejemplo fase tardía del post parto, foco en volver a los niveles anteriores de estado de forma

• 12.1. Introducción
• 12.2. Especificidad y periodización de los objetivos nutricionales
• 12.3. ¿Se puede aplicar la evidencia científica de la nutrición deportiva masculina a las mujeres ?
• 12.4. Directrices para el entrenamiento diario
• 12.5. Objetivos relacionados con un cambio físico
• 12.6. Directrices nutricionales durante la competición
• 12.7. Alimentación y hidratación durante el evento competitivo
• 12.8. Directrices nutricionales para la recuperación entre competiciones
• 12.9. Suplementos y alimentos deportivos
• 12.10. Aspectos nutricionales a tener en cuenta en atletas femeninas